rzeźba plan

[...] powietrznej więc potrzebuję nabrać nieco siły. Od 12 lat jestem tancerką więc jakiś tam sportowy staż mam. Dodatkowy cel : - zrzucić kilogramy: brzuch, boczki, uda - rzeźba: brzuch – szczególnie dolna część i boczki, uda Poniedziałek nadgarstki + przedramiona + brzuch Wtorek rowerek / basen / bieg , rozciąganie ( 20 – 60 min ) Środa [...]

W linkach masz TONY takich treningów, czytaj... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : [...]

pk88 te zakwasy to normalna sprawa, jesli bedziesz regularnie cwiczyl to one benda coraz lzejsze. Horse trening musi miec pewien profil, nie uznaje treningow mieszanych, wiec albo sila albo masa (ew. rzezba), jesli zalezy Ci na sile zrobb sobie krotki 6 tygodniowy plan, a potem znowu masa. Plan na bicie rekorku w wyciskaniu polecam ten: [...]

[...] zrobic ok 2 tyg regenercji później jeszcze może mase. I dalej jest problem ęde musiał z kądś skołowac plan na gęstośc i później nieduża redukcja nie wiem ile trwa gestość i rzeźba więc z tą masa po V cyklu różnie może być. przydało by sie jeszcz zapytac kogoś kto juz robił cyklicznośc. Właśnie mas może link do 2 grypy starej cykliczniści ??

seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]

Własnie o to chodzi jak kto raz czy dwa razy trafil kijowy lab czy placebo to pierwsza opcja kiedy mówi kosmetyk, a druga to co da ładowanie halotestinu, tury czy oxa nawet w kosmicznych dawkach jak ktos nie umie ćwiczyc pod sile czy ulożyc pod siebie odpowiedniego bilansu kalorycznego dobrac odpowiedniej ilosci cardio i zwykle tura czy oxa, która [...]

Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]

cziki, teti - ja mam tłustą pupę. Większość mojej pupy, to okładzina. toż ja najmniej ever w biodrach miałam bodaj 87 cm. Wszystko pewnie by mi się na redu wytopiło, jakbym chiała się wysuszyć ;) A plan był, owszem, rzeźba, sesja foto, plaża w jakimś wypasionym stroju kompielowym, a potem mogę żreć i umierać ;)

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

Mój plan jest taki: Kwiecień - siła i AMP w TS Maj, Czerwiec - rzeźba Lipiec, Sierpień - masa/rekomp (zależnie od wagi i %bf) Wrzesień, Październik - wycinka na MPJ, które są w ostatnim tygodniu Października Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-12 17:58:18

[...] nie krytykuję, co kto lubi), mało otłuszczona ale też o poziomie bf w miarę łatwym w utrzymaniu przez cały rok i o zdrowym wyglądzie i nie będzie wymagała cudów w stylu [...]

e po co mi rzeźba SPEC : czekam dalej na odpowiedź SCDriver : to ćwiczenie nie ma tylko za zadanie rozciągnąć klatke , ono też może rozwinąć mase i siłe klatki vox : no dziwny ten plan , a co takiego przeczytałes ze taki plan ułożyłeś?

ano po pierwsze w bulgarskim noga wkroczna duzo dalej do przodu, jestes pochylona przez to noga przednia powinna byc przy schodzeniu w dol pod katem prostym a nie pod siebie zginana plan to rzeczywiscie przyjmujesz dziwna pozycje, ciezko cos doradzic jak robic wiesz , jak wygladac widzisz, lopatki sciagnij wyprostuj plecy ty poglebiasz lordoze w [...]

Mlody1987 rospiska jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 [...]

[...] 14 tygodniach przejść dwa cykle treningowe; 1/ od 12.04.2012 - 22.05.2012 chcę zredukować masę z obecnych 80kg do 74kg + ochronić dotychczas wypracowane mięśnie / rzeźba i stworzyć podbudowę pod kolejny cykl treningowy : FBH /okrojony o nogi/ lub BILL STAR 5x5 2/ po tygodniowej przerwie planuję w okresie 29.05.2012 - 12.07.2012 [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

Witam wszystki oto moj plan zostawiam go do oceny wam POZDR -Wiek 18 lat -Staz 2 lata -przeciwskazania ,,nie mam,, -os plan typowy na mase -Cele rzezba,rzezba i jeszcze raz rzezba Poniedzialek:)KLATKA PIERSIOWA,MIESNIE NARAMIENNE,TROJGLOWE RAMION,BRZUCH KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie(18,12,10,8 powt.) -wyciskanie [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

ppeter123 - u mnie tez z siłą było bardzo słabo i dlatego czekałem z niebywałym utęsknieniem na ten cykl. Po regenarcji będziesz miał niemiłosierny power, tyle wiem :D A poza tym przez tydzien regenarcji łapka mi podrosła o 0,5 cm, a teraz zdycham już na tej sile... zakwasy dużo większe niż przy masie, wiec sie zaopatrzyłem w domowej roboty ZMA [...]